سندروم روده ی تحریک پذیر یک سندروم روده ای ست که علائم روده ای نیز دارد. این علائم شامل اسهال ، یبوست ، نفخ ، باد شکم و از این دست علائم مربوط به روده میباشد.متاسفانه هنوز مشخص نیست که علت سندروم روده تحریک پذیر چیست.در ادامه این مقاله بیشتر به این سندروم میپردازیم.
سندرم روده تحریک‌پذیر چیست؟
IBS با نام‌های کولون اسپاستیک، روده تحریک‌پذیر، کولیت مخاط نیز شناخته میشود. این بیماری جدا از بیماری التهابی روده است و با سایر بیماری های روده ارتباطی ندارد.
سندروم روده تحریک پذیر مجموعه ای از علائم است که با هم بروز میکنند. اما میتواند در بین افراد از نظر شدت و مدت متفاوت میباشد.هر چند در طولانی مدت این سندروم میتواند به روده آسیب وارد کند اما چندان سندروم شایعی نیست.
برای دریافت مشاوره و رژیم از متخصص تغذیه یاسمن هاشمی کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره و رژیم از متخصص تغذیه یاسمن هاشمی کلیک کنید.
علائم سندرم روده تحریک‌پذیر
علت های متفاوتی میتواند سبب روده تحریک پذیر شود که یکی از آنها استرس و اضطراب می باشد که باعث تشدید علائم می شود.
علائم مربوط به سندروم روده تحریک پذیر به شرح زیر هستند:
- گرفتگی
- درد شکم
- نفخ و باد
- یبوست
- اسهال
هم یبوست و هم اسهال میتوانند در افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر وجود داشته باشد. علائم نفخ و باد معمولا بعد از اجابت مزاج از بین میروند.
در کل علائم سندروم روده تحریک پذیر خیلی پایدار نیستند و میتوانند به صورت متناوب رخ دهند.ولی ممکن است در برخی از افراد به صورت مداوم باشند.
یاسمن هاشمی برای بدست آوردن این هدف تا آخر مسیر در کنار شما هست. با قهرمانان لاغری و تجربیات موفق ما آشنا شوید
با قهرمانان لاغری و تجربیات موفق یاس دایت آشنا شوید
درد سندرم روده تحریک‌پذیر
شدت و مدت درد در افراد مختلف متفاوت است ولی در کل همانند گرفتگی میباشد .در اکثر افراد تجربیات زیر مشاهده شده است:
- کمی تسکین درد بعد از اجابت مزاج
- تغییر در تعداد دفع مدفوع
- تغییر در ظاهر مدفوع
درمان سندرم روده تحریک‌پذیر
در حال حاضر هیچ درمانی برای IBS وجود ندارد. درمان با هدف تسکین علائم است.
در ابتدا، پزشک ممکن است از شما بخواهد که تغییرات خاصی در سبک زندگی ایجاد کنید. درمان‌های خانگی معمولاً قبل از استفاده از دارو پیشنهاد میشوند.
رژیم غذایی در کنترل علائم و کاهش این سندرم بسیار موثر می باشد
برای دریافت مشاوره و رژیم از متخصص تغذیه یاسمن هاشمی کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره و رژیم از متخصص تغذیه یاسمن هاشمی کلیک کنید.
اول باید بررسی شود که آیا فرد دچار یبوست یا اسهال می بلشد یا در دوره خاموش بیماری است.
- اگر فرد دچار یبوست می باشد باید رژیم پرفیبر به فرد داده شود
فرد بزرگسال باید روزانه به‌طور میانگین بین ۲۰ تا ۳۵ گرم فیبر مصرف کند.
بر اساس گزارش انستیتوی دیابت، گوارش و بیماری های کلیوی (NIH) افراد به طور معمول روزانه بین ۵ تا ۱۴ گرم فیبر را در رژیم غذایی خود مصرف کنند.
غذا های غنی از فیبر مثل میوه، سبزیجات و غلات کامل میتوانند به جلوگیری از یبوست در بیماران سندرم روده تحریک پذیر کمک کنند.
اما گاهی مصرف زیاد فیبر سبب افزایش نفخ معده در شما میشود سعی کنید برای تامین فیبر روزانه در کنار میوه ها و سبزیجات از دانه ها هم استفاده کنید.
- اگر فرد دچار سندرم روده تحریک پذیر دچار اسهال و نفخ بود باید رژیم او به رژیم کم فیبر تغییر داده شود و از سبزیجات پخته و میوه پخته برای مدتی به مقدار محدودتر استفاده کند.
- گاهی رژیم بدون گلوتن که در افرادی که بیماری سلیاک دارند میتواند بسیار مفید واقع شود.
- بنیاد بین المللی اختلالات عملکردی دستگاه گوارش (IFFGD) توصیه میکند که چهار ماده غذایی را از رژیم غذایی سندرم روده تحریک پذیر حذف کنید.
قهوه
شکلات
فیبر های نامحلول
مغز ها
یاسمن هاشمی برای بدست آوردن این هدف تا آخر مسیر در کنار شما هست. با قهرمانان لاغری و تجربیات موفق ما آشنا شوید
با قهرمانان لاغری و تجربیات موفق یاس دایت آشنا شوید
شما باید از مصرف غذاهایی که علائم بیماری شما را شدیدتر میکند خودداری کنید، یک ماده غذایی خاص را از رژیم غذایی خودتان به مدت ۱۲ هفته حذف کنید و نتیجه آن را بر شدت علائم IBS ببینید و بررسی کنید پس از ۱۲ هفته ماده غذایی دیگری را در رژیم غذایی خود محدود کنید و درنتیجه مواد غذایی که میتوانند سبب بروز علائم بیماری و شدت گرفتن آن شود را از رژیم غذایی IBS حذف کنید.
- رژیم فودمپ FODMAP
FODMAP ها کربوهیدرات هایی غیر قابل هضم برای روده و دستگاه گوارش هستند و این کربوهیدرات ها باعث میشوند آب بیشتری وارد روده شود بیماران مبتلا به IBS ممکن است بعد از خوردن این غذاها نفخ، گاز و اسهال بیشتری را احساس می کنند.
FODMAP مخفف کلمه های الیگوساکارید های تخمیری (fermentable oligosaccharides)، دیساکارید ها (disaccharides)، مونوساکارید ها (monosaccharides) و پلیول ها (polyols) است.
محدود کردن غذاهایی که دارای مقادیر زیادی FODMAP هستند به مدت ۶ تا ۸ هفته منجر به بهبود علائم بیماری IBS میشود. البته توجه داشته باشید که همه کربوهیدرات ها حاوی FODMAP ها نیستند.
لاکتوز (شیر، بستنی، پنیر، ماست)
برخی میوه ها (هلو، هندوانه، گلابی، انبه، سیب، آلو، شلیل)
حبوبات
شربت ذرت با فروکتوز بالا
شیرین کننده ها
نان گندم، غلات و ماکارونی
بادام هندی و پسته
برخی از سبزی ها (کنگر، مارچوبه، کلم بروکلی، پیاز، کلم بروکسل، گل کلم، قارچ)
برای دریافت مشاوره و رژیم از متخصص تغذیه یاسمن هاشمی کلیک کنید. برای دریافت مشاوره و رژیم از متخصص تغذیه یاسمن هاشمی کلیک کنید.
توجه داشته باشید که در این رژیم هرچند برخی از میوه ها ، سبزی ها و … حذف میشوند اما همه مواد غذایی که در آن گروه غذایی هستند حذف نمیشوند.
در صورتی که تمایل به مصرف شیر دارید از انواع بدون لاکتوز مصرف کنید و یا جایگزین آن ماست کم چرب پروبیوتیکی استفاده کنید.
برای جلوگیری از محدودیت های غذایی زیاد در رژیم غذایی FOMAP حتما قبل از شروع به این رژیم از یک متخصص تغذیه مشورت بگیرید.
- رژیم غذایی کم چرب
مصرف زیاد غذا های چرب میتواند مشکلات مختلفی مثل چاقی، بیماری های قلبی و … را ایجاد کند و در بیماران IBS مصرف غذاهای پرچرب در رژیم غذایی میتواند سبب شدیدتر شدن علائم بیماری شود.
برای دریافت مشاوره و رژیم از متخصص تغذیه یاسمن هاشمی کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره و رژیم از متخصص تغذیه یاسمن هاشمی کلیک کنید.
غذاهای پرچرب معمولا دارای فیبر کمی هستند و برای بیمارانی که از از یبوست رنج میبرند سبب بدتر شدن بیماری آنان میشود. بر اساس تحقیقات رژیم غذایی پرچرب برای بیماران IBS بخصوص برای بیمارانی که دچار IBS مخلوط هستند و متناوبا دچار اسهال و یبوست میشوند مناسب نیست.
پیروی از رژیم کم چرب علاوه بر اینکه برای سلامت شما مفید است میتواند بر کاهش علائم IBS هم موثر باشد.
در کل شما برای کاهش عوارض یک بیماری در بدن خود باید از رژیم غذایی درست و سالم تبعیت کنید که حتما باید زیر نظر متخصص تغذیه و رژیم درمانی تنظیم گردد و با مصرف برخی مکمل ها در کنار رژیم خود بهترین نتیجه در کاهش علائم بیماری را خواهید گرفت.
برای دریافت رژیم متناسب با شرایط ویژه خود مثل بررسی قد، سن، وزن فعلی و ایده آل، بیماری ها، داروهای مصرفی میتوانید از مشاوره ، پشتیبانی ویژه و پکیج های رژیم غذایی یاس دایت استفاده کنید که در ان رژیم غذایی با توجه به شرایط شما شخصی سازی شده است.
ما در یاس دایت با در نظر گرفتن سن ، جنسیت و وضعیت سلامتی شما با توجه به نیاز شما تعیین میکنیم که استفاده از چه چیزی به چه روشی به شما کمک میکند تا به وضعیت سلامتی بهینه برسید و به اندام دلخواهتان دست یابید.
یاسمن هاشمی برای بدست آوردن این هدف تا آخر مسیر در کنار شما هست. با قهرمانان لاغری و تجربیات موفق ما آشنا شوید
با قهرمانان لاغری و تجربیات موفق یاس دایت آشنا شوید
بدون دیدگاه