بیماری های گوارشی این روزها مشکل اساسی خیلی افراد است و موثر ترین بخش درمان این مشکل استفاده از رژیم غذایی سالم و مناسب است. تغذیه ی سالم و مناسب علاوه بر اینکه از بیماری های گوارشی پیشگیری میکند روند بهبود این بیماری را سریع ترمیکند.
رژیم غذایی بیماری های گوارشی
داشتن رژیم غذایی مناسب در جلوگیری از ایجاد بیماری های گوارشی بسیار موثر است. تغذیه ی مناسب این افراد بهتر است شامل مواد غذایی زیر باشد:
- نان جو و گندم سبوس دار
- انواع سبزی ها
- انواع میوه های تازه
- انواع غلات سبوس دار
- مصرف روزانه ی میوه هاو سبزی ها
- مصرف مواد غذایی دارای کلسیم و ویتامین D
- مصرف انواع ماهی ها و اسیدهای چرب امگا ۳
- مصرف روزانه ویتامین های C ، E ، اسید فولیک و خاناده های ویتامین B
نقش مشکلات گوارشی در ایجاد اضافه وزن
بیماری های گوارشی از جمله یبوست باعث ماندن اضافات غذا در بدن و پایین آمدن متابولیسم بدن می‌شوند که درنتیجه افزایش وزن به همراه دارد . علت اصلی چاقی و اضافه وزن مصرف بیش از اندازه کالری میباشد اما دلایل دیگری مثل سبک زندگی ناسالم هم موجب ایجاد این مشکل میشود .میتوان با داشتن رژیم لاغری مناسب این مشکل را بر طرف نمود .
برای دریافت مشاوره و رژیم از متخصص تغذیه یاسمن هاشمی کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره و رژیم از متخصص تغذیه یاسمن هاشمی کلیک کنید.
خودمراقبتی از مشکلات معده
- مواد غذایی مفید برای بیماری های معده را بیشتر مصرف کنید.
- از غذاهایی که علائم را تشدید می کند، دوری کنید.
- استرس و اضطراب خود را کمتر کنید تا دوران درمان خوبی را بگزرانید.
- از مکمل های خانوده ی ویتامین B حتما استفاده کنید .
- باکتری های خوب روده را افزایش دهید. پس باید مواد غذایی مانند ماست دارای پروبیوتیک استفاده نمایید.
- تحریک کننده هایی مانند کافئین، الکل و سیگار را از روند زندگیتان حذف کنید.
- روزانه مقدار زیادی آب بنوشید.
- از مواد غذایی فیبردار استفاده نمایید.
- حجم غذای خود را در هر وعده کاهش دهید. در مقابل، تعداد وعده ها را افزایش دهید.
- ورزش برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش،بسیار موثر بخش است.
- برای کاهش درد شکمی، از گرما درمانی استفاده کنید.
تغذیه نامناسب برای بیماری های گوارشی
مصرف الکل: الکل بدلیل اینکه در سیستم گوارشی تاثیر به شدت مخربی میگذارد در نتیجه باعث تحریک روده ها میشود. مواد غذایی پر چرب:غذاهای پر چرب علائم مشکلات معده را افزایش می دهد.به طور کلی غذاهای چرب برای کسانی حساسیت بالایی نسبت به آن دارند باعث تغییر تحرک روده میشود. در نتیجه درد روده را افزایش میدهد. غذاهای تند: مصرف غذاهای تند در بضی افراد موجب موجب تحرک روده و دردهای شکمی میشود. میوه ها: بعضی از میوه ها فیبر غیر محلول دارند که مصرف آن ها سبب مشکلات معده می شوند.
درد روده
درد روده یا سندروم روده تحریک پذیر مشکل گوارشی است که اگر به مدت زیادی طول بکشد باعث عوارض جدی میشود. علت اصلی این بیماری مشخص نیست اما طبق نظرپزشکان عوامل میکروبی مثل میکروب های موجود در گاستروانتریت عفونی میتواند یکی از دلایل ایجاد این بیماری باشد. عوامل دیگری که پزشکان موثر میدانند:
- رژیم غذایی
- عوامل محیطی، مانند استرس
- عوامل ژنتیکی
- تغییرات هورمونی
- نقص عملکرد در عضلات بدن که غذا را از طریق آنان حرکت میکنند.
- عدم توانایی سیستم عصبی در کنترل سیستم هضم غذا
درمان درد روده
زمانی این بیماری به قطعیت تشخیص داده میشود که احتمالات برای بیماری های دیگر ازبین برود.از این جهت آزمایشات زیر از بیمار گرفته میشود
- آزمایش خون
- تست حساسیت به لاکتوز
- آزمایش مدفوع
- سیگموئیدوسکوپی و کولونوسکوپی
- غربالگری سرطان روده بزرگ
در صورتیکه بیماری به قطعیت تشخیص داده شود علاوه بر دریافت مراقبت های پزشکی باید نکات تغذیه ای سالم و اصولی نیز رعایت شود.
برای دریافت مشاوره و رژیم از متخصص تغذیه یاسمن هاشمی کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره و رژیم از متخصص تغذیه یاسمن هاشمی کلیک کنید.
خودمراقبتی از مشکلات معده
- مواد غذایی مفید برای بیماری های معده را بیشتر مصرف کنید.
- از غذاهایی که علائم را تشدید می کند، دوری کنید.
- استرس و اضطراب خود را کمتر کنید تا دوران درمان خوبی را بگزرانید.
- از مکمل های خانوده ی ویتامین B حتما استفاده کنید .
- باکتری های خوب روده را افزایش دهید. پس باید مواد غذایی مانند ماست دارای پروبیوتیک استفاده نمایید.
- تحریک کننده هایی مانند کافئین، الکل و سیگار را از روند زندگیتان حذف کنید.
- روزانه مقدار زیادی آب بنوشید.
- از مواد غذایی فیبردار استفاده نمایید.
- حجم غذای خود را در هر وعده کاهش دهید. در مقابل، تعداد وعده ها را افزایش دهید.
- ورزش برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش،بسیار موثر بخش است.
- برای کاهش درد شکمی، از گرما درمانی استفاده کنید.
تغذیه نامناسب برای بیماری های گوارشی
مصرف الکل: الکل بدلیل اینکه در سیستم گوارشی تاثیر به شدت مخربی میگذارد در نتیجه باعث تحریک روده ها میشود. مواد غذایی پر چرب:غذاهای پر چرب علائم مشکلات معده را افزایش می دهد.به طور کلی غذاهای چرب برای کسانی حساسیت بالایی نسبت به آن دارند باعث تغییر تحرک روده میشود. در نتیجه درد روده را افزایش میدهد. غذاهای تند: مصرف غذاهای تند در بضی افراد موجب موجب تحرک روده و دردهای شکمی میشود. میوه ها: بعضی از میوه ها فیبر غیر محلول دارند که مصرف آن ها سبب مشکلات معده می شوند. لبنیات:به هیچ عنوان نباید از لبنیات استفاده کرد قهوه:این نوشیدنی نیز جرو موارد ممنوعه محسوب میشود فیبر:بیماران گوارشی باید از غذاهای حاوی فیبر خودداری کنند مواد غذایی مانند ذرت، حبوبات و مغزهای خوراکی برای درمان بیماری های گوارشی لازم است علاوه بر اینکه مراقبت های پزشکی دریافت کنید با یک متخصص تغذیه درباره ی تغذیه ی سالم و اصولی مشورت کنید.داشتن یک راهنمای متخصص که به شما کمک کند قدم های لازم برای درمان یا کنترل بیماری های خود را بردارید و خطر بیماری خود را کاهش دهید.
ما در یاس دایت با در نظر گرفتن سن ، جنسیت و وضعیت سلامتی شما با توجه به نیاز شما تعیین میکنیم که استفاده از چه چیزی به چه روشی به شما کمک میکند تا به وضعیت سلامتی بهینه برسید و به اندام دلخواهتان دست یابید.
با قهرمانان لاغری و تجربیات موفق ما آشنا شوید
با قهرمانان لاغری و تجربیات موفق یاس دایت آشنا شوید
یاسمن هاشمی برای بدست آوردن این هدف تا آخر مسیر در کنار شما هست.
بدون دیدگاه