سندروم تخمدان پلی کیستیک pco یا تنبلی تخمدان از جمله اختلالات در سیستم باروری ست که خود را با سیکل نامنظم قاعدگی یا توقف کامل سیکل نشان میدهد.دلیل این اختلال ترشح بیش از حد هورمونی به نام آندروژنی است که باعث تشکیل چندین کیست در تخمدان میشود.این اتفاق میتواند دلایل متعددی داشته باشد ، اما شواهد و گزارشات نشان میدهد بیشترین دلیلی که باعث بروز سندروم تخمدان پلی کیستیک میشود داشتن اضافه وزن و چاقی ست.خوشبختانه درمان رژیم پلی کیستیک میتواند براحتی با اصلاح رژیم غذایی ، سبک زندگی و دارودرمانی تحت نظر پزشک اتفاق بیافتد که در ادامه ی مقاله بیشتر به ان میپردازیم.
علائم شایع سندرم تخمدان پلی کیستیک
سندرم پلی کیستیک یک سری علائم دارد که بسیار شایع و همه گیر است که این علائم عبارتند از:
آکنه
اختلالات قاعدگی
افزایش موهای زائد بدن
ریزش موی سر به ویژه جلوی سر
تغییر رنگ پوست و ایجاد تیرگی، سیاهی یا قهوه ای در برخی قسمت ها مثل آرنج، پشت گردن،زانوها، کف دست و پا، کنار غوزک پا، زیر بغل و…. (آکانتوز نیگریکانس)
اگر افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک اقدام به درمان نکنند در دراز مدت ممکن است دچار دیگر بیماری ها شوند که درمان را برای ان ها دشوار میکند ؛ بیماری هایی نظیر:
بیماری‌های قلبی
سرطان آندومتر
دیابت
افزایش فشار خون
افزایش قند خون و دیابت نوع ۲
کم کاری تیروئید
برای دریافت مشاوره و رژیم از متخصص تغذیه یاسمن هاشمی کلیک کنید.
طبق تحقیقات انجام شده درمان سندروم تخمدان پلی کیستیک با مدیریت استرس تنظیم قاعدگی و درمان چاقی با یک رژیم مناسب و کم‌کالری ممکن است.تغییر سبک زندگی ، رژیم غذایی و دارودرمانی باعث بهبود و سرعت روند درمان این بیماری میشود. داروهای هورمونی و داروهای ضدبارداری ترکیبی میتواند جزئی از گزینه‌های درمانی باشد.
هشت اصل غذایی مهم در رژیم برای درمان تخمدان پلی کیستیک
بهترین رژیم در درمان تخمدان پلی کیستیک پیروی از رژیم مدیترانه ای و ورزش منظم روزانه است.
از غذایی که می‌خورید لذت ببرید
سعی کنید از تمام گروه های مواد غذایی در رژیم خود داشته باشید
تعادل داشته باشید و در مصرف هیچ ماده غذایی زیاده روی نکنید
به مقدار مصرف غذای خود دقت داشته باشید و بیشتر از مقدار ظرفیت خود نخورید
مصرف قند و کربوهیدرات تصفیه شده را به حداقل برسانید
میوه و سبزیجات بیشتری میل کنید
مواد غذایی چرب و رستورانی با کالری بسیار بالا را به حداقل برسانید
مایعات را به فراوانی مصرف کنید
هیچ وعده ای را حذف نکنید مخصوصا وعده ی صبحانه
مصرف روغن زیتون و روغن های گیاهی غیر اشباع و مصرف کمتر چربی حیوانی و گیاهی اشباع مثل کره، مارگارین
مصرف لبنیات کن چرب
حتما تحت نظر پزشک از رژیم های غذایی متفاوت پیروی کنید.
چه مواد غذایی درمان تخمدان پلی کیستیک توصیه میشود؟
یک سری مواد غذایی وجود دارند که برای درمان و کاهش عوارض تخمدان پلی کیستیک بسیار موثرند و شما با مصرف این مواد غذایی میتوانید با این بیماری مقابله کنید.بیشترین ماده ی مغذی موجود در این مواد غذایی فیبر است که برای بیماران مبتلا به بیماری سندروم تخمدان پلی کیستیک که در معرض دیابت نیز هستند بسیار مفید است.این مواد غذایی عبارتند از:
انواع کلم و کاهو مثل کلم بروکلی، گل کلم و کلم بروکسل
فلفل دلمه‌ای سبز و قرمز
عدس و لوبیا
بادام
بری‌ها مثل رزبری، بلوبری و توت‌فرنگی
سیب‌زمینی شیرین
کدوحلوایی و کدوتنبل
گوجه‌فرنگی
کلم کیل
اسفناج
بادام و گردو
روغن زیتون
میوه‌ها به‌ویژه بلوبری و توت‌فرنگی
ماهی‌های غنی از امگا ۳ نظیر سالمون و ساردین
برای دریافت مشاوره و رژیم از متخصص تغذیه یاسمن هاشمی کلیک کنید.
در رژیم برای تخمدان پلی کیستیک از مصرف چه غذاهایی پرهیز کنیم؟
شما باید از هرگونه مواد غذایی که دارای قند و چربی بالا و تصفیه شده هستند دوری کنید تا بیماری شما تشدید نشود. دوری از این مواد به معنای قطع مصرف ان ها نیست ؛ بلکه شما فقط باید عادت به کم تر مصرف کردن و زیاده روی نکردن در ان ها بکنید تا بتوانید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید.این مواد غذایی میتوانند در اشکال مختلفی در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد مانند:
آرد سفید
انواع شیرینی و شکلات
دسرهای شیرین
هر خوراکی، نان و غذایی که با آرد سفید تهیه شود
انواع نوشابه
آب‌میوه‌های صنعتی
فرآورده‌های گوشتی صنعتی
غذاهای سرخ‌کردنی
انواع فست فودها
البته توصیه میشود قبل از هرگونه تغییر و یا حذف ماده غذایی از رژیم غذایی با پزشک خود مشورت نمائید. پزشک با معاینه شما و در نظر گرفتن فاکتورهای تعیین‌کننده، برنامه غذایی موثرتری را تنظیم میکند.
سایر تغییرات سبک زندگی برای بهبود بیماری تخمدان پلی کیستیک
در کل شما برای کاهش عوارض و یا درمان یک بیماری باید از مواد غذایی سرشار از ان ماده استفاده کنید.برای دریافت رژیم متناسب با شرایط خود میتوانید از پکیج های رژیم غذایی یاس دایت استفاده کنید که در ان رژیم غذایی با توجه به شرایط شما شخصی سازی شده است.
ما در یاس دایت با در نظر گرفتن سن ، جنسیت و وضعیت سلامتی شما با توجه به نیاز شما تعیین میکنیم که استفاده از چه چیزی به چه روشی به شما کمک میکند تا به وضعیت سلامتی بهینه برسید و به اندام دلخواهتان دست یابید.
با قهرمانان لاغری و تجربیات موفق ما آشنا شوید
دکتر یاسمن هاشمی و تیم همراهش برای بدست آوردن این هدف تا آخر مسیر در کنار شما هستند.
بدون دیدگاه