آشپزی رژیمی خوشمزه
آشپزی یعنی خلاقیت مخصوصا اگر در رژیم غذایی درکنار سالم خوری تنوع رو رعایت کنید خیلی اشتیاق بیشتری برای ادامه رژیم خواهید داشت و من همیشه شما عزیزان رو تشویق می کنم که اگر غذا یا دسر یا حتی پیش غذا خاصی رو بلد هستید حتما رسپی اون رو برای من بفرستید تا برای دوستانتون به اشتراک بزارم.
این دستور پخت به مافین پروتیینی خوشمزه ست از طرف هدیه عزیزم.
مافین جو و موز هدیه پز
مواد لازم
جو پرک نصف پیمانه
موز یه عدد
تخم مرغ یه عدد
پودر پروتیین وی چهار قاشق غذاخوری
بیکینگ پودر و وانیل کمی
خرما دو عدد
برای دریافت مشاوره و رژیم از متخصص تغذیه یاسمن هاشمی کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره و رژیم از متخصص تغذیه یاسمن هاشمی کلیک کنید.
طرز تهیه
همه مواد بالا رو تو مخلوط میکنیم یا با همزن ترکیب میکنیم و در قالب مافین میریزیم و میذاریم یه ربع تو فر ۱۷۵. اگه خواستید شکلاتی بشه میتونید یه قاشق از جو پرک کم کنید و پودر کاکایو جایگزین کنید.
به جای موز میشه از آووکادو استفاده کرد .
به جای پودر پروتیین میشه از آرد بادام استفاده کرد همش جوابه.
خیلی خوشمزه ست و قشنگ حس کیک عصرانه رو داره که برای تنوع میتونید جایگزین بیسکوییت های روتین همیشگی کارخونه ای کنید.
کالری این مافین هر ۱ عدد متوسط : ۸۵ کالری و پروتیین هر عدد ۵ گرم می باشد.
یاسمن هاشمی
مشاور تغذیه و رژیم درمانی.
یاسمن هاشمی برای بدست آوردن این هدف تا آخر مسیر در کنار شما هست. با قهرمانان لاغری و تجربیات موفق ما آشنا شوید
با قهرمانان لاغری و تجربیات موفق یاس دایت آشنا شوید
بدون دیدگاه