از جمله عوامل موثر در میزان سلامت بدن رژیم غذایی ما و مواد غذایی که مصرف میکنیم هست.در این بین افراد که با بیماری های جدی مثل عارضه های قلبی درگیر هستند باید بیشتر از سایر افراد در این زمینه مراقبت و رعایت کنند.به اینصورت که باید رژیم غذایی مخصوص به خود را داشته باشند که با توجه به وضعیتشان در نظر گرفته شده است و تحت نظر دکتر رژیم غذایی و فعالیت بدنی خود را داشته باشند.
عارضه ی قلبی به شرایطی گفته میشود که در ان سلامت و عملکرد قلب تحت تاثیر قرار میگیرد و دچار تغییر میشود.شایعترین عارضه ی قلبی عبارت است از:
نقص مادرزادی قلب
عارضه عصله قلب
عفونت قلبی
اریتمی
البته که همراه این عوارض یک سری علائم وجود دارد علائمی مانند:
درد قفسه سینه که شایعترین ان هاست
تورم و درد بازو
سوزش معده
در صورت داشتن هر کدام از این علائم بهتر است هر چه سریعتر با یک پزشک متخصص مراجعه داشته باشید
بهتر است بدانید رابطه ی مستقیمی بین رژیم غذایی شما و سطح سلامت قلبتان وجود دارد ، به این صورت که هر چه رژیم غذای شما سالمتر باشد از سطح سلامت قلبی بالاتری برخوردارید اما داشتن یک رژیم ناسالم مساویست با سطح سلامتی قلبی عروقی پایین و در معرض بیماری قلبی عروقی بودن.
برای دریافت مشاوره و رژیم از متخصص تغذیه یاسمن هاشمی کلیک کنید.
توجه داشته باشید که رژیم غذایی ، خود به تنهایی یک علت مستقل در بروز بیماری های قلبی به حساب نمیاد ؛ ولی به طور علمی ثابت شده که یکی از عوامل افزایش ریسک یا تشدید بیماری‌های قلبی و سکته قلبی و مغزی است.شما با داشتن یک رژیم غذایی سالم میتوانید از این ریسک در امان باشید ، یا حتی افراد دارای عارضه های قلبی میتوانند با داشتن یک رژیم غذایی سالم متناسب با شرایط خود از رشد و تشدید عارضه ی خود بکاهند.
چه غذاهایی برای قلب مفید هستند؟
اولین ماده اسید فولیک نام دارد که باعث میشود تا ماده‌ای در خون به نام هموسیستئین کاهش یابد و به این ترتیب از ابتلا به تصلب شرایین پیشگیری کند. هموسیستئین مستقیما به دیواره رگ‌ها آسیب می‌رساند و سبب تشکیل رسوب‌های چربی میشود.
افزایش دریافت روزانه اسید فولیک به میزان ۱۰۰ میکروگرم، سبب کاهش مرگ مرتبط با بیماری های قلبی به میزان ۷ درصد در مردان و ۵ درصد در زنان میشود.این ماده به طور طبیعی در مواد غذایی یافت میشود:
کلم برگ
کلم قرمز
گل کلم
کلم بروکسل
بروکلی
شلغم
چغندر
اسفناج
مارچوبه
لوبیا سبز
نخود سبز
لوبیا قرمز
لوبیا چشم بلبلی
نخود خشک
دومین ماده دریافت اسیدهای چرب مفید مثل امگاست. این مواد باعث کاهش خطر انعقاد خون و همچنین ممانعت از افزایش چربی‌های مضر خون می‌شوند. افزایش کلسترول خون، به خصوص ال دی ال (کلسترول بد)، یکی از عوامل خطر عمده در بروز تصلب شرایین است. مصرف منظم اسیدهای چرب مفید به کاهش ال دی ال کمک میکند.برای دریافت امگاها کافی ست مواد غذایی که از ان ها سرشار هستند را مصرف کنید مثل:
ماهی روغنی مثل ماهی های ازاد حداقل ۳ بار در هفته
جو دوسر
حبوبات
سیب و گلابی
سیر
برای دریافت مشاوره و رژیم از متخصص تغذیه یاسمن هاشمی کلیک کنید.
اگر به عارضه های قلبی دچار هستید و یا میخواهید از ان دوری کنید ، باید در مصرف یک سری مواد رعایت کنید یا مصرف ان را قطع کنید.مهم‌ترین چیزهایی که باید از مصرفشان اجتناب کنید، نمک و چربی‌های اشباع شده هستند. بیشتر چربی‌های اشباع منبع حیوانی دارند، مثل کره و گوشت گاو چرب.در اینجا لیستی از مواردی که باید در مصرف ان ها دقت کنید برای شما تهیه شده:
شیر و فرآورده‌های لبنی
نان و غلات
روغن‌ها
پروتئین‌ها
در نهایت این را بدانید برای داشتن یک قلب سالم باید مواد غذایی سالم مصرف کنید و سبک زندگی سالم داشته باشید .شاید درک این مفهوم در ابتدا سخت و عمل به ان سخت تر باشد ، به خصوص در دنیای مدرن و سریع امروز. اما شما میتوانید با مشورت یک پزشک متخصص راه خود را در این سبک زندگی پیدا کنید.
ما در یاس دایت با در نظر گرفتن سن ، جنسیت و وضعیت سلامتی شما با توجه به نیاز شما تعیین میکنیم که استفاده از چه چیزی به چه روشی به شما کمک میکند تا به وضعیت سلامتی بهینه برسید و به اندام دلخواهتان دست یابید.
با قهرمانان لاغری و تجربیات موفق ما آشنا شوید
دکتر یاسمن هاشمی و تیم همراهش برای بدست آوردن این هدف تا آخر مسیر در کنار شما هستند.
بدون دیدگاه